Psicología del deporte

Por: Álvaro Rivera Eraso   /   Master en Marketing y Psicología del Consumidor

Este articulo esta publicado en dos idiomas, pueden elegir el que desee.

Importante y silenciosa. Psichology of sports, important but underestimated.

Existen diferentes áreas del conocimiento de la psicología, las cuales se han tomado en cuenta en todo el mundo, la psicología clínica, la psicología organizacional, la psicología infantil, entre muchas otras áreas de gran nombre por su labor, pero, ¿Qué, de determinadas áreas que permanecen en el anonimato a pesar de sus grandes esfuerzos y trabajos?

There are different areas of knowledge of psychology, Which has atenttion throughout the world, clinical psychology, organizational psychology, child psychology, Among many other areas of great name for their work, but what about too many anonymous psychological areas?

La psicología deportiva es una de las herramientas de nuestra área del conocimiento que tiene una demanda muy alta (mucho más de lo que muchos consideran), sin embargo es una de esas áreas a las cuales pocos ponen mayor atención.

Sports psychology is one of the tools in our area that has a very high demand (much more than Many consider), however, is a discredited area.

Muchos son los deportistas de alto rendimiento como Cristiano Ronaldo y Messi en el fútbol, Lance Armstrong en el ciclismo, Jon Bone Jones y Conor McGregor en las artes marciales mixtas, Usain Bolt en el atletismo y así por el estilo, la lista de estrellas internacionales es casi infinita, todos ellos con una habitación entera llena de títulos, trofeos y reconocimientos a su labor. Pero ¿Te habías puesto a pensar en todo lo que hay detrás de sus imponentes logros y récords?

There are many high-performance athletes such as Cristiano Ronaldo And Messi in football, Lance Armstrong in cycling, Jon Bone Jones And Conor McGregor in mixed martial arts, Usain Bolt in the Athletics, and so on the list of international stars is almost infinite, all of them with an entire room full of titles, trophies and recognitions to his work, but, had you thought of everything behind his records?

En alguna ocasión te habías puesto a pensar lo que debe sentir un futbolista al salir a un estadio abarrotado por personas, algunas a su favor y otras en contra. Es sencillo de imaginar, hagamos un ejercicio mental, simplemente cierra tus ojos unos segundos y recuerda la última ocasión en la cual estuviste en un auditorio con más de 10 personas observándote y esperando a que digas algo para darte una calificación, es molesto ¿Verdad?. Tu lengua se seca, te tiemblan las manos, sientes el corazón acelerado y si eres de los que teme al público, incluso sientes que algo malo te va a pasar y que en cualquier momento perderás el conocimiento, aunque claro, es tan solo el miedo y lo sabes. Pues bien, no se diga más, ya recordaste que la sensación es muy desagradable, pero… y si no fuesen 10, sino 2.000 las personas a la expectativa?.

Have you ever thought about what a soccer player should feel when he / she leaves to a stadium crowded by people, some in its favor and others against. It’s simple to imagine, let’s do a mental exercise, just close your eyes for a few seconds and Remember the last time you were in an auditorium with more than 10 people watching you and waiting for you to say something to give you a rating, it’s annoying, right? Your tongue is dry, your hands shake, your heart is racing and if you are afraid of the public, you even feel that something bad will happen to you and that at any moment you will lose consciousness, although of course, it is only fear and you know. Well, do not say more, you remembered that the feeling is very unpleasant, but … and if it were not 10, but 2,000 people to the expectation ?.

¿Habías pensado alguna ves, lo difícil que debe ser controlar esos nervios y miedo?, bueno, ese tipo de momentos son denominados situaciones de crisis emocional y según lo describen quienes las viven constantemente, es la sensación más similar a la muerte, es el pánico absoluto, incluso, hay personas que orinan sus pantalones por el miedo.

Have you ever thought how difficult it is to control those nerves and fear? Well, those moments are called situations of emotional crisis and as described by those who live constantly, it is the most similar sensation to death, it is the Absolute panic, even in extreme situations there are people who pee their pants because of the fear.

Toda situación de crisis es un estado mental, en el cual el cerebro cree estar en una eventualidad de emergencia debido a las altas cargas de neurotransmisores segregados que “supuestamente” hacen que actúes mejor en situaciones de supervivencia.

Every crisis situation is a mental state, in which the brain believes to be in an emergency because of the high loads of segregated neurotransmitters that «supposedly» make you act better in survival situations.

A mi manera personal de ver las cosas, todos estos neurotransmisores son tan solo el vestigio de un pasado en el cual reinaba en nosotros este ser “animal”, el cual solo pensaba en actuar de la forma más básica y primitiva. Lamentablemente, nuestro cerebro aún hoy no encuentra la forma de hacer que este vestigio se extinga y que reine en nosotros la razón.

In my personal way of looking at things, all these neurotransmitters are only the vestige of a past in which this «animal» being reigned in us, which only thought of acting in the most basic and primitive way. Sadly, our brain still does not find the way to make this vestige extinct and reign in us the reason.

La psicología deportiva (entre otras muchas cosas), ha descubierto un camino que prepara al atleta para enfrentar situaciones de crisis al momento de a competencia.

Sports psychology (among many other things), has discovered a way that prepares the athlete to face situations of crisis at the time of competition.

La analogía que siempre hago a mis clientes se refiere a un bombero: imaginen que son bomberos y que la competencia es una casa incendiándose y cayendo a pedazos. Bien, ahora imaginen que dentro de esta casa hay una niña asustada y llorando, la cual debemos rescatar, esta niña será nuestra meta, pero para llegar a ella debemos afrontar una gran serie de obstáculos, escaleras cayendo, barandales muy calientes y la terrible situación de pánico de sentir el calor de las llamas en la nuca permanentemente. Esta es la situación para la cual se ha de preparar un atleta, una situación de pánico en la cual debe prepararse para ser juzgado, para caer y levantarse, para sentir el miedo en carne viva y aun así no permitir que nada de esto controle su mente.

I always make my customers this analogy: Imagine that you are firefighters and that the competition is a house on fire and falling apart. Well, now imagine that inside this house there is a girl frightened and crying, which we must rescue, this girl will be our goal, but to get there we must face a series of obstacles, falling stairs, rails very hot and the terrible situation of Panic to feel the heat of the flames on the back of the neck permanently. For this an athlete is prepared, a situation of panic in which he must prepare himself to be judged, to fall and rise, to feel fear and yet not to let any of this control his mind.

Ahora que conoces una pequeña parte de la labor de un psicólogo deportivo recuerda, el entrenamiento físico compone un pequeño porcentaje del gran abanico de posibilidades que la mente brinda a un atleta. El entrenamiento mental, puede ser la clave de la diferencia entre ser el mejor o hacer historia, todo atleta entrena su cuerpo, no todos entrenan su mente.

Now that you know a small part of the work of a sports psychologist remember, physical training makes up a small percentage of the wide range of possibilities that the mind provides an athlete. Mental training can be the key to the difference between being the best or making history, every athlete trains his/her body, not all train his/her mind.

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